Эффективная диета на 5 дней, популярное
Диету на 5 дней можно написать с любыми продуктами и получить результат. Потому что пять дней – это слишком короткий срок, чтобы вызывать изменения в составе тела для похудения.
Избавление от лишнего веса называется правильным, если вместе с килограммами действительно уйдут жировые запасы.
Подобное питание с отказом от жирной и сладкой пищи поможет сбрасывать до 0,5 кг в неделю. При строгом контроле калорий эта цифра увеличивается до 1-2 кг в неделю.
Капустная диета может быть улучшена — просто употреблять капусту с каждым приемом пищи, исключая мучное и жареное из рациона.
Капустная диета, сочетаемая с полноценным питанием, дает хорошие результаты без экстремального изменения рациона. Итогом всех диетических планов является переход на нормальное питание с исключением сдобы и жирной пищи. Почему так? Потому что капустная чистка организма сама по себе — это голод, и любое добавление в рацион быстрых углеводов и жиров приведет к набору жира вместо сброшенных 2-3 кг — воды.
Молочная диета используется в облегченном варианте, когда в нее включаются молочные продукты: творог, кефир, запеканки, йогурты распределяются между тремя приемами пищи с легкими овощами и фруктами. Молочная пища на магазинном молоке — это потребление окисленного жира. После гомогенизации в молоко попадает воздух, и окисленные жиры или свободные радикалы, которые нарушают работу клеток. Пастеризация молока убивает все полезные энзимы. Молочная диета легка для похудения из-за сытости, поскольку казеин сворачивается в желудке в комок и стопорит пищеварение.
Теоретически для похудения на 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это значит, что нужно потратить в один день 900 ккал и еще на 900 ккал создать дефицит в питании. Для этого в среднем понадобится три часа тренировок высокой интенсивности и питание на 1000 калорий каждый день на протяжении пяти дней. Итогом эксперимента станет истощение организма и резкий набор веса после возврата к полноценному питанию и режиму активности.
На протяжении 5 дней предполагается варить капустный суп и чередовать его с фруктами, овощами, и только последние два дня — добавляется обезжиренное молоко и мясо.
Эффективная диета на 5 дней – та, которая оздоровляет организм, восстанавливает работу внутренних органов. Лучшими спутниками здорового желудочно-кишечного тракта и похудения являются умеренность и сбалансированность питательных элементов. Добавьте в рацион капусту, в том числе цветную, апельсины, яблоки, овсяную кашу, орехи, зелень, и от этих продуктов будет больше пользы, чем от любой диеты с ограничениями.
Классический пример низкокалорийной питания, на котором организм будет терять 1-2 кг за счет воды, испытывать нехватку энергии и очищаться частым стулом за счет клетчатки.
Потеря обещанных 5 кг в подобных условиях будет равнозначна утрате жидкости во время пищевого отравления.
Молочная пища, несмотря на большой состав витаминов, не содержит клетчатки. Организм получает перекос в энергетическом балансе — резкий дефицит. Низкокалорийная белковая молочная пища без углеводов вызовет кетоз, изменение цвета и запаха мочи, что не связано с очисткой и токсинами, а попросту означает рост уровня кетонов. На протяжении 3-5 дней организм только переходит в состояние кетоза, и тогда организму не нужны будут углеводы в качестве источника энергии. Однако для похудения за счет жиров необходимо 2-3 недели.
Однако организм – умный, и не отдаст просто так стратегические запасы:
Сброшенная за пять дней с помощью снижения калорий вода — это не главная опасность. Каждый день капустная или другая монодиета убеждает организм — нас морят голодом, и генерирует усиленные гормональные сигналы о том, что надо копить жир.
Почему люди теряют по 5 кг за 5 дней? Они сливают 2-3 кг воды.
При резком ограничении калорийности, в чем заключается большинство разгрузок, таких как капустная, рисовая, огуречная, происходит следующее:
Каждое изменение в питании затрагивает водный баланс тела, потому влияет на вес в первую очередь массой воды в тканях. Пятидневные планы, обычно сопровождаемые отказом от газировок, переходом за зеленый чай и чистую воду – промывают организм, избавляет от отечности. Именно это уменьшение веса видят девушки.
В результате такого питания организм получит ряд преимуществ:
Однако молочная пища запрещена в случае:
На протяжении 5 дней предполагается пить по стакану молока сначала с интервалом в полтора часа, потом в час, и три дня – через каждые полчаса. Жидкая пища действительно создаст чувство освобождения, поскольку минимально нагружает желудок, но хорошо насыщает питательностью молока.
Чистая капустная диета в сочетании с каждодневными физическими нагрузками вместо похудения способна привести к разрушению мышц на клеточном уровне — опасному осложнению и почечной недостаточности.
Капустная диета имеет главный недостаток – низкий уровень белков. Подобные диетические рекомендации даются людям с болезнями почек.
При повышенной кислотности желудка польза молока теряет силу — лактоферрин растворяется.
Молочная диета имеет единственный плюс — снижение уровня сахара в крови, что сократит тягу к углеводным сладостям. Можно смело переходить на правильное питание, которое поможет сбросить 2-3 кг настоящего жира за месяц. Молочная монодиета запрещена при серьезных заболеваниях печени, почек, кишечника и сахарном диабете.
Правило всегда едино: чтобы сбросить или набрать 1 кг лишнего веса именно за счет жира надо съесть меньше или больше 9000 ккал в определенный промежуток времени.
В межклеточном пространстве и клетках жидкость задерживают молекулы сахара и белки. Урезая сладкое всего на несколько дней, можно увидеть уменьшение живота и талии — так уходит вода.
Любое снижение калорийности рациона более чем на 50% от потребности тела приведет к резкому возврату веса.
Эффективная диета на 5 дней та, которая сопутствует переходу на правильное питание. Поначалу многим приходится питаться буквально по списку, чтобы прочувствовать вкус пищи без добавок и сахара, очистить рецепторы. Привычка закрепляется на протяжении месяца, а 5 дней могут стать подготовительным этапом для отладки режима питания.
Заманчиво выглядят обещания, в которых молочная или капустная диета избавляет от 5 кг за пять дней, но это ложь и самообман!
Пять дней стресса, злости на себя, слабости. Если добавить к голоданию физическую активность, организм приблизится к истощению, станет поедать себя. По окончанию мучения организм нагонит в закрома еще больше жира — а вдруг еще придется пережить лишения.
Источник: http://bestpalette.ru
